O início do verão tem sido marcado por ondas de calor intensas, com temperaturas acima da média em nossa região.
O calor excessivo impacta diretamente a rotina da população e exige atenção redobrada com a saúde, principalmente entre idosos, crianças, gestantes e pessoas com doenças crônicas.
Entender os riscos do calor intenso e adotar medidas preventivas é fundamental para evitar complicações e garantir mais bem-estar durante os meses mais quentes do ano.
Como o calor excessivo afeta a saúde?
A exposição prolongada às altas temperaturas no verão pode dificultar a regulação da temperatura corporal, levando a problemas como:
- Desidratação
- Queda de pressão arterial
- Cansaço excessivo
- Dores de cabeça frequentes
- Tontura e sensação de mal-estar
- Insolação e exaustão térmica
Além disso, o calor intenso pode agravar doenças cardiovasculares, respiratórias e renais, tornando essencial o acompanhamento da saúde nesse período.
Dicas de proteção para enfrentar o calor no verão
Adotar hábitos simples no dia a dia ajuda a reduzir os impactos das ondas de calor:
💧Mantenha a hidratação em dia
Beba água regularmente ao longo do dia, mesmo sem sentir sede. Água de coco e sucos naturais também são boas opções.
🕶️ Evite o sol nos horários de maior intensidade
Entre 10h e 16h, a radiação solar é mais forte. Prefira atividades ao ar livre fora desse período.
👕 Use roupas leves e claras
Tecidos leves facilitam a transpiração e ajudam o corpo a manter a temperatura adequada.
🧴 Use protetor solar diariamente
O uso do protetor solar é indispensável para prevenir queimaduras, manchas e o envelhecimento precoce da pele.
🏠 Mantenha ambientes bem ventilados
Ambientes arejados ajudam a diminuir a sensação térmica e proporcionam mais conforto.
🥗 Prefira uma alimentação leve
Refeições leves e ricas em frutas, legumes e verduras auxiliam no bem-estar durante os dias quentes.
Fique atento aos sinais do corpo
Sintomas como tontura persistente, fraqueza, confusão mental, náuseas ou dores intensas não devem ser ignorados. Ao perceber qualquer sinal fora do comum, procure atendimento médico.
Cuidar da saúde durante o verão é essencial para prevenir complicações e garantir qualidade de vida, mesmo diante das altas temperaturas que estamos enfrentando nesse verão.
